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출장 중에 건강에 유의하십시오

출장을 간다는 것은 일상의 변화를 의미합니다. 식단, 운동 및 규칙적인 약물 치료가 방해를 받게 됩니다. 따라서 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 호텔 방을 미리 예약하면 사람들이 자주 다니는 호텔, 엘리베이터, 제빙기 등은 시끄러운 분위기를 조성하기 때문에 멀리 떨어진 방을 선택할 수 있습니다.

직장에서 건강하고 생산적인 느낌을 주는 운동을 위해 항상 시간을 내십시오. 호텔의 스파 또는 마사지 시설로 피로를 풀고 상쾌함을 느끼십시오. 외부 식당 음식은 피하는 것이 가장 중요합니다. 따라서 적당히 먹고 항상 덜 기름진 음식을 찾으십시오.

과일과 야채를 포함하여 하루 종일 적절한 출장안마 음식을 섭취하여 장거리 비행에서 패스트푸드를 많이 먹지 않도록 하십시오.

마시는 물이 깨끗한지 확인하십시오. 외국에서는 각종 질병을 예방하기 위해 생수를 구입하는 것이 좋습니다. 얼음물을 피하고 가능한 한 많은 물을 마셔서 체내 수분 수준이 필요한 수준을 유지하고 탈수를 느끼지 않도록 하십시오.

알코올은 소변을 과도하게 배출할 수 있으므로 멀리하십시오. 또한 과도한 음주는 숙취를 유발할 수 있어 출장 중에 좋지 않습니다.

아픈 동료는 당신에게 감염을 옮길 수 있으므로 가까이 있지 마십시오. 추가 수면을 취하여 시차로 인한 피로를 예방할 수 있는 조치를 취하십시오. 기내에서 잠을 자고 카페인을 피하고 조절 가능한 좌석 기능으로 편안하게 지내십시오. 그러나 몸이 아프기 시작하면 방에 머물면서 적절한 약을 복용하는 것이 좋습니다.